Jak się ubrać na bieganie w lecie?

Zbliża się lato, a to czas, w którym bardzo często odkładamy cieplejsze ubrania, wykorzystując bardziej przewiewne elementy garderoby. W okresie upałów bieganie może jednak przysporzyć kilku problemów. Aktywność jest bardzo wymagająca, a przy  wysokich wskazaniach termometru łatwo doprowadzić do przegrzania organizmu. Dlatego warto dostosować odzież do warunków na zewnątrz. Jak to zrobić?

Krótkie spodenki czy odzież termiczna?

Tutaj zdania są podzielone. Niektórzy uważają, że ubrania termiczne szczelnie zakrywające ciało są korzystniejsze. Dzięki specjalnemu splotowi włókien znacznie efektywniej absorbują one pot, wydzielając go na zewnątrz. W ten sposób organizm łatwiej będzie regulował temperaturę ciała, a my dłużej będziemy odczuwać komfort podczas biegu.

Krótkie spodenki również są dobrym rozwiązaniem na lato. Najlepiej wybierać warianty przewiewne spinane gumką, ponieważ zamki mogą wywołać dyskomfort w trakcie biegu. Jeśli chodzi o długość spodenek zasada jest prosta – im krótsze, tym lepsze. Choć w trakcie wyboru najlepiej kierować się własnymi upodobaniami. Niektórzy z nas będą również szukać produktów dostosowanych do innych elementów garderoby, takich jak buty do biegania Nike damskie.

Bieganie bez koszulki – czy warto?

W trakcie upałów bardzo często mężczyźni decydują się na całkowite odsłonięcie torsu i pleców. Ten sposób ma zapewnić przewiewność i lepszą wentylację ciała. Faktycznie, biegając bez koszulki możemy odczuć komfort, jednak takie rozwiązanie może mieć również negatywne skutki.

Nosząc T-shirt, zawsze mamy na sobie materiał, który częściowo zbierze ze skóry pot i przez to ochłodzi organizm. Ponadto bieganie bez koszulki na pełnym słońcu wymaga stosowania dodatkowych kremów, które zabezpieczą ciało przed działaniem promieni UV. W przeciwnym razie taki trening może skończyć się zaczerwienioną skórą, a nawet poparzeniami ciała.

Jakie buty zastosować podczas wakacyjnego treningu?

W lecie najlepiej postawić na buty damskie Nike ze specjalną siateczką. Są to warianty lekkie, przewiewne oraz odpowiednio wyprofilowane, dzięki czemu sportsmenka nie będzie odczuwać dyskomfortu podczas biegu. Kluczowe znaczenie będzie mieć w tym przypadku budowa podeszwy, która powinna amortyzować kończyny.

Poza tym dobrze jest zwrócić uwagę na właściwy krój cholewki i rozmiar obuwia. Dzięki właściwemu dopasowaniu obuwia, nasze stopy nie będą się ślizgać w trakcie treningu. Jeśli zamierzamy pokonywać zróżnicowane trasy, najlepiej wybrać produkty z wyprofilowanym bieżnikiem.